Bir kurtarıcı bekliyoruz. Birinin bizi yaşadığımız sorunlardan kurtarmasını bekliyoruz. Aslında kurtarıcı biziz. Bizi kendi kısır döngülerimizden kurtaracak olan kişiyiz.

Sosyal medyada gezerken bazı içeriklere denk geliyoruz. Bunlar bazen çok kıymetli olan, farkındalık uyandıran ve harekete geçiren içerikler oluyor. Ancak denk geldiğimiz bazı cümlelerin herkesin o anki gerçeğine uygun olmadığını düşünüyorum. Örneğin ‘’şimdi değilse ne zaman?’’ diye bir soru gördüm sosyal medyada dolanırken. Harekete geçiren, motive eden sözlerden biri temelde. Eğer o bizim gerçeğimize uygunsa tabii ki… Eğer o adımı atmak mücadele etmekte zorlanacağımız dezava

Kardeşler neden birbirlerinden farklıdır? Aslında bu sorunun birden fazla yanıtı vardır. Bunlardan ilki, aynı anne ve babaya sahip olarak dünyaya gelseler de aslında kardeşlerin aynı ebeveynlerine sahip olmayışıdır. Çünkü doğum sıramız fark yaratır. İlk çocuk 3 kişilik çekirdek bir aileye doğar. Evin ilk ve tek çocuğu olmayı, sevgiyi-ilgiyi- oyuncakları paylaşmadığı uzun ya da kısa bir dönemin varlığını deneyimler. Ancak ondan sonraki çocuklar, 4-5 kişilik bir aileye, biriler

Beynimiz olan biteni anlamlandırabilmek için netlik arayışındadır çoğu zaman. Hatta anlamlandırma sürecinde olayları sıklıkla kategorize ederek ve genellemeler yaparak tanımlamaya çalışır. Öyle ki, bir kategoriye koyamadığı ve netlik sağlayamadığı herhangi bir şey beynimiz için belirsizlik anlamına gelir. Ve belirsiz olan birçok şey ise, herhangi bir kategoriye giremediği için yenidir ve tedirginlik yaratır. Yaşamımızdaki yeniliklere ve belirsizliklere kaygıyla yaklaşma hali

Seanslarda sıklıkla kullandığımız psikoterapi ekollerinden biri olan ve kısaca BDT adı verilen bu terapinin, geniş bir sorun alanında ve birçok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu terapi ekolünün temelinde ise, düşüncelerimizin yani olayları algılama ve yorumlama biçimimizin duygu ve davranışlarımızı etkilediği varsayımı yatar. Bu ekole göre; aklımızdan geçen düşünceler kendimize, diğer insanlara ve dünyaya dair inançlarımız

Şema terapi, çocukluk dönemindeki olumsuz yaşantıların ve karşılanmamış duygusal ihtiyaçların sonucunda, erken dönem uyumsuz şemaların oluştuğunu ileri sürer. Yaşam boyu tekrar eden bu şemalar çocuklukta başlayan, kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkındaki inanç, duygu, düşünce, davranış, iletişim ve ilişki kalıplarını içerir. Çocuklar güvenli bağlandıkları, duygusal ihtiyaçlarını karşılayan, bakım veren, ihtiyaçlarına yeterince ve hızlı bir şekilde cevap veren, sev

Kişiliğimizin gelişiminde, doğuştan getirdiğimiz mizaç ve genetik olarak sahip olduğumuz özelliklerin rolü vardır. Bazılarımız daha içe dönük, bazılarımız daha dışa dönük, bazılarımız daha kaygılı olabiliriz. Ancak bu genetik özellikler ve sahip olduğumuz mizaç, çevresel koşullar ve tutumlarla değişebilir. Yani mizaç olarak kaygılı bir yapıya sahip olsak bile, uygun ebeveyn tutumlarıyla kaygı seviyemiz azalabilir. Dolayısıyla genetik ve mizaç özelliklerimizin kişiliğimizin ol

Öğrenilmiş Çaresizlik kavramını daha sık duyar ve kullanırdık olduk bugünlerde. Özellikle depresyonda karşılaşılan bu kavramın, kişinin umutsuz, çökkün ve değersiz hissetmesinde de oldukça büyük bir payı bulunuyor. Yaşadıkları durumlarla başa çıkamadıklarını, sorunları çözebilmeyi ya da üzerlerinde kontrol sahibi olmayı başaramadıklarını düşünen bireyler hayata, kendilerine ve geleceğe karşı umutsuzluğa kapılıyorlar. Kendilerini değersiz, yetersiz ve suçlu hissedebiliyorlar.

Erken çocukluk dönemlerinde yani yaşamımızın ilk yıllarında, bakım verenlerimizle kurduğumuz ilişki bir evin temeli gibidir. Temel, o dönemlerde atılır ve çoğu şey o temelin üzerine inşa edilir. Bakım verenler tarafından bize gösterilen ilgi, şefkat ve sevgi beynimizde eş zamanlı bir uyarım yaratır. Birincisi, bize bakım veren kişinin yüzü, gülümsemesi, kokusu, sesi ve temasından oluşan, duyusal ve ilişkisel alanlardır. Diğeri açlık, susuzluk, altımızın temizlenmesi ve kaygı

Panik atak ve panik bozukluk farklı psikolojik sorunlardır. Panik atak, beklenmedik bir zamanda ortaya çıkan, kalp çarpıntısı, terleme, baş dönmesi, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, bulantı ya da karın ağrısı, uyuşma, derealizasyon (çevreye yabancılaşma) ya da depersonalizasyon (kendine yabancılaşma) gibi bedensel belirtilerin yanında çıldırma ve ölüm korkusu gibi dakikalar içinde doruğa ulaşan, sakinken ya da kaygılı bir anda gerçekleşen yoğun bir korku, içsel bir sıkın

Bugün, önce hangi işlerimi yapsam diye düşünürken buldum kendimi. Aklımdan yapılacak işlerin listesini gözden geçirdiğimde, her bir iş için olası engelleri ve çözüm yollarını düşünürken dakikalarca olduğum yerde oturduğumu fark ettim sonra. Hangi işe başlayacağıma karar verememiş olmamın yanında bir de teker teker üzerlerinde düşünürken hepsinin zor ve çözüme ulaştırılması gereken yanlarını aklımda tekrar tekrar dolaştırmıştım. Bir süre sonra yaptığım şeyi fark ettiğimde başk